#142 Wie du Eifersucht in den Griff bekommst

Eifersucht, die Emotion, die niemand haben will, aber fast jeder kennt. Mit Jasmin Feller und Glenn Meier

Du liegst allein im Bett. Deine Partnerin ist unterwegs. Dein Kopf fährt Karussell. Bilder. Geschichten. Worst-Case-Szenarien. Vielleicht kennst du diesen Moment. Vielleicht bist du dann wütend auf dich selbst. Willkommen im Club der Menschlichkeit.

🎙️ Ein ehrliches Gespräch über ein stilles Tabu

In dieser intimen Reconnect-Podcastfolge sprechen Jasmin & Glenn über ein Thema,das oft mit Scham, Schuld und Rückzug verknüpft ist: Eifersucht. Nicht theoretisch. Sondern ehrlich. Roh. Durch die Linse des eigenen Lebens. Mit Mut. Und Mitgefühl.

📌 Was du in dieser Folge lernst:

• Warum Eifersucht kein Feind, sondern ein Wegweiser sein kann

• Wie du zwischen Bedürfnis & Besitz unterscheidest – und warum das alles verändert

• Warum du dich nicht „sicher denken“ kannst

• Weshalb Eifersucht mehr mit deinem Nervensystem zu tun hat als mit dem Verhalten deines Partners

• Wie du diese Emotion halten lernst, statt sie wegzudrücken
  

❗ Der große Irrtum:

Eifersucht bedeutet, dass etwas falsch ist

Die meisten Menschen reden nicht über ihre Eifersucht. Oder erst, wenn es zu spät ist.

Warum? Weil wir glauben, sie ist ein Zeichen von Schwäche. Von Unsicherheit. Von „nicht richtig sein“. Aber das ist Bullshit. Eifersucht ist ein uraltes Gefühl. Sie taucht auf, wenn unsere Bindung bedroht erscheint. Sie sagt:

Aber statt sie zu spüren, versuchen viele, sie mit Kontrolle zu kompensieren. Und genau das ist oft der Anfang vom Ende.

🧠 Die eigentliche Wurzel: Dein Körper erinnert sich

Wie Glenn im Podcast erzählt, hatte Eifersucht bei ihm nichts mit Misstrauen zu tun –sondern mit alten Wunden:

• Ein kleiner Junge, der Verlust nie verarbeiten konnte

• Die kindliche Angst, nicht zu genügen

• Ein Nervensystem, das in Alarm geht – obwohl äußerlich alles sicher scheint
  

➡️ Diese Momente zeigen: Eifersucht ist kein Kopfproblem. Du kannst dich nicht herausdenken. Du musst lernen, sie zu halten –in deinem Körper, deinem Atem, deinem Sein.

💡 Von der Kontrolle zur Kapazität: Was echte Arbeit bedeutet

Das Gegenteil von Eifersucht ist nicht Gleichgültigkeit. Es ist Kapazität.

➡️ Die Fähigkeit, mit der Unsicherheit des Lebens in Beziehung zu bleiben.

Statt den/die Partner:in enger zu binden, lernst du, dein Nervensystem zu weiten.

Jasmin bringt es im Podcast auf den Punkt:

✨ Zentrale Learnings dieser Folge:

• Eifersucht ist kein Beziehungsproblem – sondern ein Körperzustand. Wenn unser Nervensystem sich unsicher fühlt, aktiviert es Schutzmechanismen: Kontrolle. Rückzug. Vergleich.

• Vertrauen beginnt bei dir. Ohne innere Sicherheit wird jede Nähe irgendwann zur Bedrohung.

• Wir brauchen nicht weniger Gefühle –sondern mehr Kapazität, sie zu halten.

• Echte Intimität beginnt da, wo du aufhörst, perfekt zu sein –und beginnst, ehrlich zu werden. Mit dir. Und dem Menschen, den du liebst.

  
  
  
  

  
  

🛠️ Konkrete Impulse für deinen Weg

1. Spür hin statt wegzudenken. Wo in deinem Körper meldet sich die Eifersucht?

2. Frag dich, was du gerade brauchst. Nicht, was dein Partner tun soll – sondern du.

3. Sprich es aus. Echte Intimität beginnt da, wo du ehrlich wirst.

4. Finde Ressourcen. Geh raus. Atme. Beweg dich. Nicht um zu fliehen – sondern um zu halten.

5. Hol dir Support. In einer guten Session darfst du fühlen, was du sonst wegdrückst.
   

🌿 Du willst nicht länger nur verstehen – sondern wirklich spüren?

Dann ist das Championsprojekt dein nächster Schritt. Kein weiteres Selbstoptimierungsprogramm. Sondern ein Raum für verkörperte Selbsterkenntnis.

Wenn du bereit bist, alte Geschichten nicht nur zu analysieren, sondern zu transformieren –bist du hier richtig.

🔥 Für Menschen, die…

… genug haben vom Funktionieren.… sich wieder fühlen wollen – im Körper, im Herzen, im Leben.… erkennen: Es geht nicht um Kontrolle. Sondern um Vertrauen.… nicht um Leistung. Sondern um Lebendigkeit.

🎯 Bewirb dich hier für die nächste Runde →

💌 Wenn dich diese Folge berührt hat…

Teile sie mit jemandem, der genau das gerade hören muss. Oder schreib uns, was dich bewegt hat.

Von Herz zu Herz,Jasmin & Glenn